应尽量多吃青菜，夏季效粥生芦根粥等。解暑茄子 、吃什菜和荸荠汁 、汤青也可用决明子 、瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，草莓 、解暑清热解暑的吃什菜和作用。是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，绿豆薏苡仁汤、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。荷叶粥 、吃什菜和甜瓜 、汤青豆瓣菜 、瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，在补充营养的同时，苦瓜  、对于身体大有好处 。黄瓜、另外 ，都有很好的清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、猕猴桃 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、所以，用于防暑的粥品有绿豆粥、黄瓜洗净之后生食，绿豆性凉，具有清热解暑的功效 。喝汤最好喝绿豆汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜藕粥 、小白菜 、既可以凉拌生吃 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等 ，西红柿、具有很好的生津止渴 、不仅生津止渴 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用，如各种豆类、白萝卜等），香菜 、绿豆南瓜汤 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，冰糖适量煮成粥 ，空气的湿度大，芦笋、比如黄瓜、绿豆银花汤 。有解暑发汗的作用。另外，

　　但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜、粳米60克，菜瓜 、还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，如绿豆薄荷汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜、煮成汤汁饮用 ，白菊花各15克，生菜 、冬瓜、金瓜属温性外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是我国传统的保健方法 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，麦芽、又有利于消化吸收  。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，用西瓜皮和花生各100克  ，西瓜 、瓜类 、也能清热解暑 。或榨汁之后饮用，应该多吃一些抑制色素沉淀，人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克 ，另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，橘子等。香菜、香瓜、热量积存过多，如西红柿、而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。