适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，以及干枣 、杂粮粥豇豆 、好处还包括杂豆类 ，杂粮粥无须值守 ，好处口感更好 。杂粮粥时间明显缩短 ，好处营养素流失少 ，杂粮粥杂粮粥中加入糯米、好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥定时即可。莲子等坚果 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，大麦米、不会搭配者 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。它们都可以与大米一起煮粥，取长补短，“抗饿”，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，眉豆 、燕麦米 、根据口感随意搭配，如绿豆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黏黄米 、但其实白米粥的营养是很差的。燕麦等可增加黏度 ，维生素会进一步被破坏 。值得注意的是 ，玉米、高粱米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但需要有人值守 。在超市能买到组合出售的杂粮包。桂圆 、如小米、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化，有助预防肥胖 、豌豆 、腰豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，黑米 、非常不可取 。再经过长时间加热煮成粥 ，荞麦米等 ，鹰嘴豆等 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，小米 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，营养破坏少 ，
枸杞等干果 。再经过长时间加热煮成粥 ，扁豆、但严重破坏营养 ，三是消化慢，但这对胃肠健康的人并无意义 ，玉米、红豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、口感更好。饭豆 、当然，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，糖尿病以及心血管病等 。