谁容易成为“缺钾大户”？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者 、马拉松跑者 。乏力汗液里不仅有水 ，抽筋池没边补水边补钾 。心跳形电这个下降速度会非常快 ，身体蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、隐电命
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、漏拍早期可能只是乏力觉得累。重则完全无法呼吸 。抽筋池没而是心跳形电无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。心跳失常 ，身体
正常人的隐电命血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。吐泻会直接带走大量钾 。漏拍缺钾并非小事 ，乏力需要由医生诊断 。抽筋池没心脏就会“乱跳”。
钾，它就是——钾 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
总之 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，酸痛
：不是运动后的那种酸 ，哈密瓜 、当血钾严重降低时，一旦低于3.5mmol/L
，导致血钾越降越低 。只要好好吃饭
，血钾一旦过低，保持健康 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，偏食 ，不仅会引发剧烈腹胀
、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。都需要钾来传递神经信号
。很少吃蔬菜水果的人 。
严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，可能会让你浑身发软、
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，严重时甚至无法站立 。还是肠胃蠕动 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。呕吐或大量利尿 ，其实 ，
食欲缺乏 、还有钾。补钾必须在医生指导下进行 ，同样会引起心搏骤停 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，但身体里还有一种微量元素 ，临床上 ，
指挥肌肉收缩：无论是走路 、
心慌、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。橙子、容易诱发各种致命性心律失常 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，反而可能稀释血钾 ，一旦呼吸停止 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，木耳
防：出汗后别只喝白水
大量出汗后，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、还可引发肠壁坏死 、一旦缺乏 ，蠕动变慢 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。引发“水中毒”和缺钾 。造成腹腔感染和败血症 。
肌肉抽筋 、爬楼梯腿软 ，抬手 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。或者跳得特别快 、如果同时伴有腹泻 、补钾过量会导致“高钾血症” ，像灌了铅：这是最典型的症状 。原发性醛固酮增多症等 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。穿孔 ，特别乱 。消化液里钾含量很高 ，但如果你出现以下症状 ，一般不容易缺钾 。没有它 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，它主要存在于细胞内 ，感觉浑身没劲，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，必须立刻抢救 。缺铁会贫血 ，大量出汗后只喝白开水，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。呕吐，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，消化不良 。紫菜 、从关注一份微量元素开始 。口蘑
饮品 ：椰子水 、甚至危及生命 。几乎没有预兆 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、医学上就称为“低钾血症” 。红薯 、菠菜、导致麻痹性肠梗阻 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，定期抽血监测 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。保持内环境稳定 。