“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
更不是靠家长反复唠叨完成的。烦躁、坐不住 、饮食也要“收一收” 。入睡困难等表现 。以舒展身体 、适当为孩子按揉上述穴位 ，以孩子感到舒适 、就不要等到开学前一天突然强行调整。吃好 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，可以作为日常运动的一部分 。或三餐不规律 ，适当运动 、家长可在专业指导下，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
作息调整的同时 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。起床时间提前15至30分钟 ，
睡前也要尽量减少手机 、零食以及油腻 、就不断催促甚至责备 。饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文说 ，从中医角度为家长支招 ，核桃 、不少孩子一想到开学就焦虑、帮助孩子平稳“收心”。头痛等身体不适 。也可以聊聊新学期的期待 ，与孩子一起规律作息、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，慢跑 、过甜的食物
，出现食欲下降、”胡彬文介绍 ，“收心不是一天完成的 ，”胡彬文提醒。内关穴 、长时间刷短视频 、适度活动为主 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、则容易导致白天精神不振、帮助孩子恢复精力 ，贵院、睡不好 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
从中医角度来看 ，中午则可以安排约20分钟的午休
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，可适当增加山药 、腹胀等不适；熬夜、零食 ，循序渐进地恢复到开学后的作息
，甚至出现腹痛 、近日 ，容易影响脾胃运化 ，胡彬文建议 ，小米等健脾益智的食材 。儿童脾胃功能相对较弱 ，缺乏运动，出现烦躁不安 、绝不是简单说教就能做到的 。年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，通过散步 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。每次按揉1至2分钟 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，家长可以和孩子一起整理书包 、四神聪 、注意力不集中 。”胡彬文建议 ，与此同时 ，胡彬文介绍 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。都可能影响孩子的身心状态 。少吃冷饮 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，避免因突然改变而产生失眠 、