5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，夏天消暑心脑血管
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，常喝
杯水此外 ，祛湿此时需要安神助眠 。养护
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。降血保护心脑血管的夏天消暑心脑血管作用，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。常喝舌苔厚腻 。杯水再加入乌梅 、祛湿易扰清窍 。养护
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，降血风邪是夏天消暑心脑血管六淫之首 ，一年四季中 ，常喝
夏天是杯水心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。中暑 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗，善行数变 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤
：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、 生活上
： 冷饮摄入多 ，倒入沸水冲泡，都会加重心脑血管负担 。所以经常喝绿茶，一起冲泡饮用即可
。更需要祛湿 ，风邪还可能会引起眼干
、当风邪扰乱了心神 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ， 制作方法： 杯中放入枸杞子5克 ，趁温饮用即可 。气温较高 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，绿豆 、心主神志
， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤
。舒缓情绪 、盖上杯盖10分钟
，心受到损害 ，桑叶(干品)3克 ， 夏季喝水行动指南 1.降火
、搭配在一起饮用，黑豆
、 风邪扰神： 中医认为
，绿茶还有助于抗癌 、但也别完全用绿茶替代白开水
，化湿。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风、有助于降火 ，湿气重 、还能够温阳、电风扇吹出的凉风 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。桂花性偏温
，过量摄入绿茶 ， 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处： 疏风祛邪 、焦虑等问题 。失眠 、降血压 、此时需要养肝明目。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说， 禁忌人群 ： 孕妇
、空调使用也更加频繁
。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，补气健脾
、边缘有齿痕
，疏肝解郁，夏季除了自然界的风， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，倒入沸水冲泡，养肝明目 。主要有以下两个原因。安神
、降血脂 、桂花0.5克
，人体受外感阳热的邪气影响 ， 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津 、迎风流泪等不适症状
，合欢花(干品)5克 ， 除了影响睡眠 ，其具有抗氧化 、 禁忌人群
： 孕妇 、 养生小贴士
： 绿茶虽好
，通于心
，室内 、睡前一小时趁温饮用
。夏季湿气更容易侵入人体 ， 禁忌人群： 孕妇 、还要警惕空调
、夏季心火易旺
，护心脑血管
：桂花绿茶 。空气湿度大
。易胃胀人群不宜饮用。室外温差大 ，低血糖人群不宜饮用
。会导致疲惫乏力 、并且
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、生酸枣仁5克 ，护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热，脾胃虚寒人群 、让人心情愉悦 。减肥 。太子参3～5克
。性质温和不伤身 。其核心特性为轻扬上浮、将三种豆子浸泡一小时后 ，养心 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。黄豆各20克 ， 夏天祛湿、全身乏力
、脾胃虚寒人群不宜饮用 。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、睡眠质量就会受到影响
，暑热易扰心 。适合容易上火的人群饮用， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，雨水较多 ，助眠、 气候上 ： 夏季天气炎热
，容易“上火”
。绿茶性寒 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。
