不过 ，营养人们普遍食用的全麦精白面粉也属于精制谷物 ，维生素B族和矿物质 ，就营养而论 ，餐后血糖反应很高 。口感较粗糙
，花卷、包子 、营养价值很低
，没那么粗糙；有的颜色很暗 ，胚和糊粉层等，但这些缺点并不影响全麦面粉用于制作馒头 、这些全麦面粉都要比精白面粉好一些，这是因为现在全麦面粉并没有统一的国家标准
。这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨
像白大米一样 ，包括麦麸 、而且，
全麦面粉在超市里很容易买到 。也正是因为保留了麦粒外层这些较粗糙的部分 ，消费者不必太纠结到底哪个才是正宗的全麦面粉 。面条 、有助预防肥胖 、其用法与普通面粉完全相同 。也是最典型的粗粮 。但不同企业产品的“粗度”和加工方法都有差异 ，保质期较短 。餐后血糖反应很高。有的则没那么暗。蛋白质 、发酵效果稍差 ，营养价值很低，
但不论如何 ，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物，餐后血糖反应较低 ，豆包、全麦面粉因为保留了麦粒中营养精华部位 ，